Co nemůžu jíst s rovnátky? Kompletní seznam zakázaných potravin a tipy

Zrovna jste si dali nasadit fixní rovnátka je ortodontický aparát trvale připevněný k zubům pro jejich narovnání. Cítíte se jako superhrdina, ale pak přijde čas na oběd. Najednou se z obyčejného kousnutí do jablka stává logistická výzva. Je to normální. První týdny jsou vždycky trochu šokující. Ale nebojte se, vaše chuťové buňky nebudou muset hladovět. Jen musíte změnit přístup k tomu, jak jídlo konzumujete.

Většina lidí si myslí, že s rovnátky prostě nesmí jíst nic chutného. Tohle je největší mýtus. Můžete jíst téměř všechno, pokud to nejprve rozbijete na malé kousky. Problém není v tom, *co* jíte, ale v tom, *jak* to jíte. Fixní rovnátka mají dráty a závorky, které jsou pevné, ale zároveň křehké. Pokud do nich zatlačíte příliš velkou silou, mohou se ohnout nebo utrhnout. A to znamená návštěvu u orthodonta mimo plán a často i další náklady.

Pevné a tvrdé potraviny: Závorky nenávidí tlak

Toto je první skupina nepřátel vašich rovnátek. Jakékoli jídlo, které vyžaduje silné kousnutí přímo předními zuby, je automaticky zakázáno. Nezkoušejte štípat do jablka, hrušky ani čerstvého zelí. Ani když máte hlad jako vlk. Kousnutí do pevného ovoce může snadno odtrhnout závorku od povrchu zuba. To nejen bolí, ale také zpomaluje celou léčbu, protože zub ztrácí sílu potřebnou k pohybu.

• Ořechy a semínka: Mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka. Tyto tvrdé kousky se snadno zaseknou pod dráty a mohou je zlomit. Nahradejte je dýňovým olejem nebo pomazánkami z oříšků bez kusů.
• Pečené maso a kosti: Kuřecí nožičky, žebírka, pečené vepřové s kůží. Maso samotné není problém, pokud je měkké. Problémem jsou kosti a tvrdá kůže. Vždy maso nakrájejte na tenké plátky a žvýkejte zadními zuby.
• Led a ledence: Žvýkání ledu je absolutní tabu. Led je tvrdý jako sklo a může okamžitě rozbit keramickou nebo kovovou závorku. Stejně tak platí pro tvrdé bonbóny, které se nedají rozpustit jen lízáním.

Lepkavé a lepivé pokrmy: Láska na první pohled, peklo při čištění

Druhá skupina potravin je nebezpečná jiným způsobem. Nezlomí vám rovnátka hned, ale postupně je oslabí. Lepivé potraviny se lepí na dráty a závorky. Často je potřeba použít zubní nit nebo mezizubní kartáček, abyste se jich zbavili. Při tomto procesu můžete nechtěně vytáhnout drát ven nebo oslabit cement, který drží závorku na zubu.

Mezi nejhorší patří karamely, žvýkačky a různé druhy lepkavých cukrovinek jako je taffy. Tyto látky se zachytí v každém zákoutí aparátu. I když se vám podaří vyčistit zuby, drobné zbytky cukru mohou zůstat pod dráty. To vede k kazivosti zubů přímo pod rovnátky, což je situace, kterou žádný orthodont nechce vidět. Po skončení léčby byste mohli mít zuby narovnané, ale plné kazů.

Kousavé a vláknité potraviny: Pozor na techniku žvýkání

Tato kategorie zahrnuje jídla, která nejsou nutně tvrdá, ale vyžadují specifický pohyb čelisti. Klasickým příkladem jsou sendviče, hot-dogy nebo bagety. Když se snažíte ukousnout kousek z celého sendviče, přední zuby působí pákovou silou na rovnátka. Tato síla může snadno ohnout drát, což změní směr, kterým se zuby pohybují.

Řešení je jednoduché: Nikdy nekouste přímo. Rozdělte jídlo na menší části pomocí nože a vidličky. Sendvič nakrájejte na čtyři díly a každý díl dejte do úst najednou. Žvýkejte pouze zadními zuby (molary). Zadní zuby jsou silnější a mají lepší mechaniku pro žvýkání, takže zatěžují rovnátka mnohem méně než přední řezáky.

Stejné pravidlo platí pro vláknité maso nebo zeleninu, jako je celer nebo mrkev. Syrová mrkev je skvělá, ale musí být nakrájena na tenké proužky. Celá kořenová zelenina je příliš křehká a může prasknout přímo v ústech, čímž poškodí aparát.

Barvivová a pigmentovaná jídla: Estetika hraje roli

Pokud máte keramická rovnátka, která jsou barevně podobná zubům, budete muset dávat pozor i na barvy. Keramika je odolnější než plast, ale může se zabarvit. Suroviny jako kurkuma, intenzivní červená omáčka, víno nebo káva mohou časem poznamenat gumové ligatury (gumičky, které drží drát na závorce).

Ačkoli se samotná keramická závorka nezabarví, gumové kroužky ano. To vypadá neprofesionálně a může vás to trápit psychicky. Pokud máte kovová rovnátka, barva ligatur je věc vkusu, ale u keramiky chcete, aby byla co nejméně viditelná. Proto doporučuji po konzumaci tmavých nápojů nebo jídel ihned vypláchnout ústa vodou.

Tipy pro bezpečné stravování s rovnátky

Není nutné se bát jíst. Stačí dodržovat několik základních pravidel, která se rychle stanou vaším druhým přirozením.

1. Vždy krájejte: Před tím, než cokoli vložíte do úst, zkontrolujte velikost kousku. Má být dostatečně malý, abyste ho nemuseli tahat zuby.
2. Žvýkejte dozadu: Naučte se vědomě používat zadní zuby. Přední zuby slouží jen k držení jídla, ne k sekání.
3. Hygiena po každém jídle: S rovnátky se zvyšuje riziko plaku. Ideální je vypláchnout ústa vodou po každém snědeném soustu. Pokud nemáte možnost vyčistit zuby kartáčkem, alespoň důkladně vypláchněte dutinu ústní.
4. Pozor na teplotu: Extrémně horké nápoje mohou měknout některé typy cementu nebo materiálů použitých u rovnátek. Dávejte si pozor na vařící kávu nebo čaj.

Co dělat, když se závorka utrží?

Stane se to každému. Možná jste zapomněli nakrájet jablko nebo jste se chtěli pochutnat na kostičce ledu. Pokud cítíte ostrý konec drátu nebo vidíte, že závorka visí volně, neignorujte to. Použijte vosk pro rovnátka (obvykle dostanete sadu od svého lékaře) a překryjte drsný konec, abyste si nepoškrábali tvář nebo jazyk. Co nejdříve kontaktujte svou ordinaci. Většina klinik má nouzové termíny právě pro tyto případy. Nedoporučuji se pokoušet závorku sami nalepit nebo odstranit, mohlo by to poškodit zub.

Strava s rovnátky není o omezování radosti z jídla, ale o změně návyků. Za pár měsíců si na tuto metodu zvyknete natolik, že ani nebudete muset přemýšlet. A výsledek - zdravý a rovný úsměv - stojí za tu počáteční nepohodlnost.