Základy správného čištění zubů

Pokaždé, když si myjeme zuby, vlastně investujeme do zdraví. Ale víte, jak to dělat správně? Mnoho lidí se domnívá, že intenzivní a rychlé škrábání je to, co zuby čistí, ale opak je pravdou. Klíčem je systematický a jemný přístup. Doporučuje se čistit zuby minimálně dvakrát denně – ráno po probuzení a večer před spaním. Ráno tím odstraníme bakterie, které se přes noc na zubech nahromadily, a večer zase čistíme zuby od zbytků jídla a nápojů, které jsme konzumovali během dne.

Není však jen důležitá frekvence, ale i technika. Pomocí vhodné techniky, jako je například technika jemného kroužení, můžete výrazně zlepšit odstranění plaku a ochranu dásní. Ujistěte se, že zahrnete všechny plochy zubů – vnější, vnitřní a žvýkací. Doba, po kterou byste měli čistit zuby, by měla být minimálně dvě minuty. Tento čas je nezbytný k důkladnému odstranění plaku a bakterií.

Kromě tradičního manuálního zubního kartáčku si mnozí oblíbili elektrické zubní kartáčky, které pomáhají efektivněji čistit zuby díky oscilačním nebo rotačním pohybům. Navíc, některé modely mají vestavěné časovače, které uživatele upozorní, když je čas přesunout se na další část úst. Pokud používáte elektrický zubní kartáček, důležité je měnit hlavici každé 3 až 4 měsíce, aby brusné schopnosti zůstaly efektivní.

Pro dosažení optimální čistoty je rovněž klíčové používat fluoridovou zubní pastu. Fluorid pomáhá posilovat zubní sklovinu a chránit ji před kyselinami, které mohou zuby poškodit. Vědci doporučují zubní pasty s alespoň 1350 ppm fluoridu pro dospělé.

Doplňky k denní péči o ústa

K pravidelnému čištění zubů by mělo patřit i používání dentálního nitě. Mnoho lidí tento krok vynechává, ale je to jeden z nejefektivnějších způsobů, jak zabránit vzniku zubního kazu mezi zuby, kde se kartáček nemusí dostat. Dentální nitě byste měli používat minimálně jednou denně, ideálně večer před čištěním zubním kartáčkem.

Ústní vody jsou dalším užitečným doplňkem. Nejenže pomáhají zbavit ústa bakterií a zbytků jídla, které jsou během čištění kartáčkem přehlédnuty, ale také podporují zdraví dásní a svěží dech. Při výběru ústní vody se snažte vyhýbat výrobkům s vysokým obsahem alkoholu, které můžou dásně vysušovat a vést k nerovnováze v ústní mikroflóře.

Nezapomeňte, že návštěva zubního lékaře by měla být pravidelná, ideálně dvakrát ročně. Profesionální čištění u zubního hygienika odstraní tvrdý zubní kámen, který se doma běžnými prostředky neodstraní. Taková návštěva nejenže pomůže zachovat vaše zuby v nejlepší kondici, ale i včas odhalí případné problémy, které se domácími metodami čištění nedají rozpoznat.