Péče o zdraví – praktické rady pro zdravé zuby

Chcete mít úsměv, který vydrží celou dobu? V tom vám pomůže jednoduchá, ale dobře promyšlená každodenní rutina. Nemusíte utrácet tisíce za luxusní ošetření – často stačí pár základních kroků, které zvládnete i doma.

Základní denní péče

První pravidlo je čistota. Kartáček si vyměňujte každé 3 měsíce a používejte pastu s fluoridem. Dvakrát denně, ráno i večer, čistěte zuby minimálně dvě minuty. Nezapomeňte na vnitřní strany a dásně – i tam se mohou usazovat plak a způsobovat záněty.

Mezi kartáčování a ústní vodou patří i dentální nit. Jeden až dvakrát denně protáhněte nití mezizubní prostory, kde se zubní kartáček nedostane. Je to rychlé, neboli jen pár sekund, a pomůže to předejít tvorbě kazů a zápachu z úst.

Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti, sycené nápoje a časté svačování. Pokud si dopřejete něco sladkého, vypláchněte ústa vodou nebo se po jídle vypláchněte ústní vodou bez alkoholu. Kyselé potraviny (citróny, jogurty) mohou dočasně změkčit sklovinu, takže po jejich konzumaci počkejte alespoň 30 minut, než si čistíte zuby.

Bezpečné bělení zubů doma

Domácí bělení je populární, protože šetří čas a peníze. Přesto je třeba postupovat opatrně, aby se nepoškodila sklovina ani dásně. Nejprve si vyberte produkt s ověřeným obsahem peroxidu – 10 % je pro domácí použití dostačující a méně dráždivý.

Před aplikací si zuby důkladně očistěte a použijte speciální dávkovač nebo formičku, aby gel nepřilétl na dásně. Délka aplikace se obvykle pohybuje od 10 do 30 minut, podle návodu. Není dobré překračovat doporučený čas – můžete si zpomalit citlivost a vyvolat bolest.

Po bělení pokračujte v péči o citlivé zuby. Používejte pastu pro citlivé zuby a vyhněte se extrémně horkým či studeným nápojům po dobu 24 hodin. Pravidelně doplňujte fluorid, aby se sklovina rychle obnovila.

Pokud máte pochybnosti, zeptejte se svého zubaře. Jednou za rok může odborník prověřit stav skloviny a poradit, zda je další bělení bezpečné. Není nutné čekat na problém – preventivní kontrola ušetří pozdější nákladné zákroky.

Celkově jde o to, aby každodenní péče a občasné bělení tvořily harmonický soubor. Když dodržíte základní hygienu a používáte produkty s rozmyslem, můžete mít zdravé a bílé zuby bez zbytečného rizika.

Takže co dál? Začněte s jednoduchým kartáčováním, přidejte nit a jednou týdně vyzkoušejte bezpečný domácí bělecí set. Vaše úsměvy vám poděkují – a to nejen ve zrcadle, ale i ve zdraví.