Správný čas ústní vody
Správný čas držení ústní vody je klíčový pro ochranu zubů. Tato interaktivní aplikace vám ukáže, kolik času potřebujete držet ústní vodu v puse, aby byla maximálně účinná. Většina lidí ji drží jen 5-10 sekund, což je příliš krátké.
Zadejte čas pláchnutí
Nejlepší čas držení ústní vody je 30 až 60 sekund. Nejde o to, abyste si to "vydrželi" - jde o to, abyste to udělali správně.
Pouze 5-10 sekund je příliš krátké. Většina ústních vod obsahuje fluorid, chlorhexidin nebo esenciální oleje - všechny tyto látky potřebují minimálně 30 sekund, aby se dostaly do mezizubních prostor, na dásně a do mikrotrhlin na zubech.
Podle České stomatologické společnosti pokud fluorid hned vypláchnete, ztrácíte až 70 % jeho účinku. To znamená, že ztrácíte velkou část ochrany zubů.
Pokud držíte ústní vodu příliš dlouho, může to způsobit nepříjemné pocity, ale největší závada je, že ji použijete příliš krátkou dobu.
Ústní voda je věc, kterou většina lidí používá automaticky - po čištění zubů, ráno a večer. Ale kolik skutečně držíte tu tekutinu v ústech? Příliš krátce? Nebo příliš dlouho? A co když ji používáte spolu s mezizubním kartáčkem? Většina lidí to dělá špatně - a to může poškodit vaše zuby i dásně.
Nejčastější chyba: držet ústní vodu jen pár sekund
- Spolknete ji hned, jak ji dostanete do úst.
- Propláchnete jí ústa jen 5-10 sekund - jako by to bylo jen „formální“ doplnění k čištění.
- Používáte ji jen proto, že to „má být“ - ne proto, že to má význam.
Nezapomeňte: mezizubní kartáček čistí tam, kde zubní kartáček nedosáhne. Ale pokud po něm okamžitě spolknete ústní vodu, tak vlastně vypláchnete všechnu účinnou látku zpět do žaludku. A to je ztráta času i peněz.
Právě správný čas: 30 až 60 sekund
Nejlepší čas pro pláchnutí ústní vodou je 30 až 60 sekund. Nejde o to, abyste si to „vydrželi“ - jde o to, abyste to udělali správně.
Postup je jednoduchý:
- Nejprve si pečlivě vyčistěte zuby a použijte mezizubní kartáček - to je klíčové.
- Potom si nalijte správné množství ústní vody (obvykle 10-15 ml - kontrolujte na láhvi).
- Pláchněte jí ústa minimálně 30 sekund. Nejde o to, abyste se snažili dělat „gurgling“ jako v koupelně - jen rovnoměrně přemísťujte tekutinu mezi zuby, po dásních a po patře.
- Po 30-60 sekundách vypoláchněte - nespolkejte.
- Nepřejte si zuby po pláchnutí. Nepláchněte vodou, nežijte. Nechte fluorid a další látky působit.
Proč nepláchnout vodou? Protože fluorid potřebuje čas, aby se vázal na sklovinku zubu a posílil ji. Pokud ho hned vypláchnete, ztrácíte až 70 % jeho účinku. To říká i Česká stomatologická společnost - nepláchněte po ústní vodě, ať už je to voda, čaj nebo jiná tekutina.
Proč je důležité kombinovat ústní vodu s mezizubním kartáčkem?
Mezizubní kartáček odstraní až 80 % zbytků jídla a plaku z mezizubních prostor - místa, kde vzniká až 60 % kávových zubů. Ale i on neodstraní všechny bakterie. Zde přichází na řadu ústní voda.
Kombinace:
- Mezizubní kartáček → fyzicky odstraní plak a zbytky jídla.
- Ústní voda → zabíjí zbývající bakterie, posiluje sklovinku fluoridem, uklidňuje záněty dásní.
Tato kombinace je nejsilnější neinvazivní metoda prevence kávových zubů, parodentózy a zápachu z úst. A není to jen teorie - studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří používají mezizubní kartáček + ústní vodu s fluoridem, mají o 40 % méně kávových zubů než ti, kteří používají jen kartáček.
Co když máte citlivé dásně nebo zánět?
Některé ústní vody obsahují chlorhexidin - silný antiseptik, který se používá po zákroku nebo při akutním zánětu dásní. Ten se doporučuje používat dvakrát denně po dobu 2 týdnů. Ale ne déle. Chlorhexidin může způsobit tmavé skvrny na zubech, pokud ho používáte déle než je třeba.
Pro každodenní péči vystačíte s ústní vodou bez chlorhexidinu - s fluoridem a esenciálními oleji (např. mentol, eukalyptus, tečkový olej). Tyto látky jsou měkčí, ale stále účinné.
Nezapomeňte: pokud máte trvalý zánět dásní, zčervenání, krvácení nebo bolest - neřešte to ústní vodou. Jděte k zubnímu lékaři. Ústní voda není lék - je to prevence.
Nejčastější otázky - odpovědi, které potřebujete
Můžu používat ústní vodu bez čištění zubů?
Ne. Ústní voda není náhrada za čištění zubů. Je doplňkem. Bez mechanického odstranění plaku zubním kartáčkem a mezizubním kartáčkem je ústní voda účinná jen na povrchu - nebo vůbec ne.
Je lepší ústní voda s alkoholem nebo bez?
Bez alkoholu. Alkohol suší ústní sliznici, což může zhoršit zápach z úst a zvýšit riziko kávových zubů. Většina moderních ústních vod funguje stejně dobře bez alkoholu - a jsou příjemnější na pocit.
Kdy je nejlepší čas použít ústní vodu - ráno nebo večer?
Večer. Během noci se bakterie množí nejintenzivněji. Pokud si před spaním vyčistíte zuby, použijete mezizubní kartáček a pláchnete ústní vodou, zabráníte růstu bakterií celou noc. Ráno je to důležité také, ale večer má větší vliv na dlouhodobé zdraví zubů.
Můžu používat ústní vodu, když mám zubní náhrady nebo ortodontické zařízení?
Ano, dokonce je to doporučeno. Ústní voda pomáhá čistit pod dráty, korunkami nebo mosty tam, kde kartáček nedosáhne. U ortodontických zařízení je kombinace mezizubního kartáčku a ústní vody klíčová pro prevenci bílých skvrn a kávových zubů pod dráty.
Je špatné, když mi ústní voda pálí?
Ne, pokud je to mírné a dočasné. Mnoho ústních vod obsahuje mentol nebo eukalyptus, které pálí - to je normální. Ale pokud pálí silně, zčervená dásně nebo se objeví vředy - přestanete používat. Možná máte alergii nebo citlivou sliznici. Zkuste jinou značku bez silných aromačních látek.
Co dělat, když to zapomenete?
Nemusíte být dokonalý. Pokud jste zapomněli pláchnout ústní vodou večer, neznamená to katastrofu. Ale pokud to děláte často, pak ztrácíte výhody.
Tady je jednoduchý trik: dejte láhev s ústní vodou vedle zubního kartáčku. Až si ho vezmete, tak si vezmete i ústní vodu. Zvyk se vytvoří za 2-3 týdny.
Pokud máte problém s tím, že vás ústní voda „rozděluje“ - zkuste ji používat po jídle, ne po čištění. Některé lidé to považují za „čistící“ krok po jídle. To je také dobré - ale pak nezapomeňte, že večer je stále nejdůležitější čas.
Závěr: nejde o to, kolik používáte - ale jak
Nejde o to, kolik litrů ústní vody spotřebujete za rok. Nejde o to, jaká je její vůně nebo cena. Jde o to, jestli ji používáte dlouho dost, právě v ten správný okamžik, a jestli ji nevypláchnete hned.
Pokud používáte mezizubní kartáček a ústní vodu správně - 30-60 sekund, bez pláchnutí vodou, večer - pak máte nejlepší možnou prevenci proti kávovým zubům a zánětům dásní. A to je víc než jen „čisté ústa“. Je to zdraví, které vám vydrží desítky let.
