Noční bruxismus – co to je a jak si s ním poradit
Už jste se probudili s bolestí čelistí nebo otisknutými otisky na dásních? To je často signál nočního bruxismu – nechtěného škrábání nebo skřípání zubů během spánku. Není to jen nepříjemný zvuk, může to vést k poškození skloviny, bolestem hlavy a únavě čelistí.
Proč se to děje? Stres, špatná čelistní poloha, nedostatek spánku nebo dokonce některé léky mohou zvýšit napětí svalů čelistí. Někdy to souvisí i s nesprávným skusem nebo chybějícími zuby. Každý případ je trochu jiný, takže je dobré zjistit, co vás osobně triggruje.
Příznaky a rizika, na které si dát pozor
Nejčastější příznaky jsou:
- Bolest čelistí po probuzení
- Opotřebené zuby nebo viditelné otisky na povrchu
- Časté bolesti hlavy, zejména v oblasti spánku
- Únava čelistí během dne, pocit napětí
- Řídký klikání nebo škrábání během noci (často slyší partner)
Pokud některý z těchto signálů poznáte, nenechávejte to jen tak. Prodlužování problému může vést k vážnějším poškozením zubů, zánětu dásní a chronickým bolestem.
Jak přestat škrábat zuby – praktické tipy a léčba
První krok je zhodnotit životní styl. Snižte stres pomocí relaxačních technik – dechová cvičení, meditace nebo lehké protažení před spaním. Vyhněte se kofeinu a alkoholu večer, protože zvyšují napětí svalů.
Další možností je použít ochranný dlahu (night guard). Ten se nasadí na zuby před spaním a absorbuje sílu skřípání. Vaše zubařka vám může vyrobit individuální dlahu na míru, ale existují i levnější OTC varianty.
Fyzikální terapie může pomoci uvolnit čelistní svaly. Masáže, aplikace teplých obkladů nebo speciální cvičení (například pomalu otáčet čelistí) snižují napětí. Někdy je užitečné navštívit fyzioterapeuta, který má zkušenosti s temporomandibulárním spojením.
Pokud je bruxismus spojený s nesprávným skusem, ortodontické ošetření může problém vyřešit. Malá úprava postavení zubů často stačí k tomu, aby se snížilo nutkání škrábat.
Vždy konzultujte svého zubaře. Ten může provést vyšetření, zkontrolovat opotřebení zubů a navrhnout nejvhodnější řešení. Pravidelné kontroly pomáhají zachytit změny dříve, než se stanou vážnými.
Krátce řečeno: rozpoznat příznaky, snížit stres, použít dlahu a konzultovat s odborníkem. Tyto kroky vám umožní spát klidně a probouzet se bez bolesti.
Nezapomeňte, že noční bruxismus není jen „nepříjemný zvuk“. Je to signál těla, že něco není v pořádku. Věnujte mu pozornost a udělejte první krok ke zdravějšímu úsměvu a lepšímu spánku.
