Prevence zubních problémů: co dělat, aby zuby vydržely zdravé
Každý chce mít krásný úsměv, ale většina problémů vzniká, protože se na ně zapomíná. Není potřeba čekat na bolest, stačí pár jednoduchých kroků a můžete jazykové komplikace předejít už dnes.
Základní každodenní návyky
Nejdůležitější je pravidelné čištění zubů. Dvakrát denně, ideálně po jídle, použijte měkký kartáček a zubní pastu s fluoridem. Nezapomeňte na kruhový pohyb a lehké škrábání podél dásní – tím odstraníte plak, který je hlavní příčinou kazu.
Drhnutí jen zubů nestačí. Mezi zuby a za zuby se hromadí zbytky, které kartáček sotva dosáhne. Zde přicházejí mezizubní kartáčky. Vyberte si velikost podle mezery mezi zuby, ponořte kartáček do ústní vody a jemně projděte každou mezeru. Tento krok vás může zachránit před zubním kazem i zánětem dásní.
Další rychlou pomocí je zubní nit. Pokud vám chytrá ústní voda připadá složitá, nitka funguje stejně dobře – stačí jednou denně proletět mezi zuby a očistit tak oblasti, kde se hromadí potrava.
Nezanedbávejte jazyk. Bakterie se na něm také ukládají, takže jemné sehnutí jazyka kartáčkem nebo čistítkem na jazyk pomůže udržet dech svěží a snížit riziko zubního plaku.
Speciální prevenční techniky a návštěvy zubaře
Jednou za šest až osm týdnů byste měli navštívit zubaře. Profesionální pískování zubů (nebo scaling) odstraní zubní kámen, který běžná hygiena nedokáže vyčistit. Pískování není bolestivé a vede k čistším dásním a menší pravděpodobnosti zánětu.
Pokud máte sklon k citlivosti nebo jste po ortodontické léčbě, zvažte speciální pasty s desinfekcí nebo fluoridem. Tyto přípravky posilují sklovinu a snižují nepříjemné pocity během jídla či pití.
Stravování hraje velkou roli. Omezte cukr a kyselé nápoje, které rozkládají sklovinu. Místo toho dejte přednost zelenině, mléčným výrobkům a citronové vodě s brčkem – minimalizujete tak kontakt kyselin se zuby.
Pro ty, kteří hledají extra ochranu, existují i žvýkačky bez cukru. Při žvýkání se produkuje slina, která neutralizuje kyseliny a pomáhá očistit ústní dutinu.
Na závěr: prevence není těžká, stačí vytvořit pár dobrých návyků a držet se jich. Pravidelné čištění, mezizubní kartáčky, návštěvy zubaře a zdravá strava vám ušetří starosti s bolestivými zásahy a zbytečnými výdaji.
