7 tipů, jak účinně zmírnit citlivost zubů

citlivost zubů je častý problém, který dokáže zkazit radost z jídla i pití. Jednoduché horké, studené nebo kyselé pokrmy mohou vyvolat ostrý šok, který vás přiměje přestat jíst to, co máte rádi. Naštěstí existuje řada praktických kroků, které můžete udělat hned v koupelně i v kuchyni. V tomto článku najdete sedm ověřených tipů, které skutečně pomáhají citlivost zklidnit, a zároveň se dozvíte, proč fungují.

Klíčové body

• Správná technika čištění s měkkým kartáčkem snižuje opotřebení skloviny.
• Speciální zubní pasty s nitrátovým nebo fluoridovým složením uzavírají dentinové kanálky.
• Ústní voda bez alkoholu a s obsahem chlorelury pomáhá posilovat sklovinu.
• Omezte kyselé a cukrové potraviny, které erodují sklovinu.
• Pravidelné kontroly u zubního lékaře odhalí skryté příčiny citlivosti.

Tip 1 - Používejte měkký zubní kartáček

Tvrdé štětiny mohou poškozovat zubní sklovinu i dásně, což zvyšuje expozici dentina. Vyberte kartáček s měkkými štětinami a čistěte zuby krouživým pohybem. Nevkládejte kartáček příliš silně - tlak by měl být kolem 0,5N, což odpovídá lehkému doteku. Tento jednoduchý trik snižuje mechanické opotřebení a dává dásním čas na zotavení.

Tip 2 - Zvolte zubní pastu s fluoridem nebo nitrátovým krystalem

Fluorid (např. ve formě NaF) posiluje sklovinu tím, že vytváří fluorapatit, který je odolnější vůči kyselinám. Alternativně fungují pasty s nitrátovým krystalem (např. nitrát draselný), který ucpává dentinové kanálky a okamžitě tlumí bolest. Aplikujte pastu dvakrát denně a nevyplachujte ústa hned po čištění - nechte aktivní složky působit alespoň 30sekund.

Tip 3 - Zkuste speciální zubní pastu na citlivost

Na trhu jsou připravené formulace, které kombinují fluorid, nitrát a další mírně dezinfekční složky. Následující tabulka pomůže vybrat tu pravou:

Vyberte pastu, která vám nejlépe vyhovuje - pokud máte sklon k zubnímu kazu, volte vyšší obsah fluoridu; pokud potřebujete okamžitou úlevu, zvolte krystalický nitrát.

Tip 4 - Používejte ústní vodu bez alkoholu s chlorelurou

Alkohol může dráždit dásně a zhoršit citlivost. Hledejte ústní vodu, která obsahuje chlorid draselný (chloreluř) - tento ion pomáhá remineralizovat sklovinu a zároveň snižuje záněty. Aplikujte 10ml po čištění a nevyplachujte ústa. Pravidelné používání během 2‑3 týdnů zvyšuje úlevu až o 30%.

Tip 5 - Omezte kyselé a cukrové potraviny

Kyseliny (citrónová šťáva, ocet, limonády) rozrušují zubní sklovinu a odhalují dentin. Cukry napomáhají růstu bakterií, které produkují další kyseliny. Snažte se jíst méně než 3krát denně kousky citlivých potravin a po konzumaci vypláchněte ústa vodou. Pokud musíte i přesto konzumovat kyselé potraviny, po jídle počkejte 30minut, než si vyčistíte zuby - tím dáváte slinám čas neutralizovat kyseliny.

Tip 6 - Pravidelně navštěvujte zubního lékaře

Profesionální kontrola odhalí skryté zubní kaz, poškozené výplně nebo retrakci dásní, které mohou být příčinou citlivosti. Zubní lékař může aplikovat fluoridové gely nebo speciální laky, které tvoří ochrannou vrstvu na sklovině. Doporučuje se návštěva alespoň jednou za šest měsíců, nebo častěji, pokud se citlivost zhoršuje.

Tip 7 - Upravte stravu a pitný režim

Dostatek vitamínuD a vápníku podporuje remineralizaci skloviny. Zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky, listovou zeleninu, ořechy a ryby. Také pijte dostatek vody - slina je přirozený neutralizační prostředek. Vyhýbejte se častému pití sladkých nápojů z brčka, protože to přímo směřuje kyselinu k zadním zubům.

Jak poznat, zda je citlivost vážnější?

Jednoduché otřesy v podobě tlumené bolesti po jídle jsou běžné. Pokud však pociťujete ostrou bolest i při pouhém foukání vzduchu, časté výskyty během dne, nebo pokud se objevil otok dásní, může jít o zubní kaz, poškozenou výplň nebo paradontózu. V takových případech nečekejte - navštivte zubního lékaře co nejdříve.