Zdravý úsměv – jak na něj každý den?

Každý chce mít úsměv, který vypadá dobře a zároveň je zdravý. Není to magie – stačí pár jednoduchých kroků, které můžete začlenit do své denní rutiny. V tomto článku vám ukážu, co opravdu funguje, a proč některé mýty fungují jen v reklamách.

Správná technika čištění a výběr nástrojů

Začínáme u základů – kartáček. Mnoho lidí si myslí, že stačí jakýkoli kartáček, ale výběr správné tvrdosti a velikosti má velký vliv. Měkké štětiny šetrně čistí dásně a snižují riziko jejich poškození. Nezapomeňte na dvoutýdenní výměnu kartáčku, jinak se na štětinách nasbírá bakteriální pelíšek.

Technika je další klíč. Držte kartáček pod úhlem 45° ke dásním a pohybujte se krouživými tahy po 2–3 sekundy na jeden zub. Nečistěte zuby jen “zpředu”, sáhněte i na zadní strany a žvýkačky. A pokud chcete jít o krok dál, podívejte se na náš článek „Jak správně a jak často čistit zuby pro zdravý úsměv“, kde najdete podrobné video ukázky.

Floss, neboli dentální nit, se často vynechává, ale zapomínat na něj můžete zakazit zubní plak mezi zuby. Jednoduše zasunujte nit pod úhel k dásní a mírně ji posouvejte dolů a nahoru. Pokud vám nit nevyhovuje, vyzkoušejte mezizubní kartáčky – ty jsou podrobně rozebrány v našem průvodci „Mezizubní kartáčky: Průvodce správným čištěním a údržbou“.

Prevence a rutinní péče

Čistota samotná nestačí, pokud zapomenete na preventivní návštěvy u zubaře. Jedna až dva roky mezi kontrolami stačí jen v případě, že máte čistý úsměv a žádné problémy. Přesto je dobré nechat zubaře zkontrolovat, jestli se neobjevil první znak kazu, který někdy není vidět pouhým okem.

Strava hraje velkou roli. Kyselé nápoje, cukrovinky a časté svačování zvyšují riziko eroze skloviny. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a vodě. Pokud si dáte něco sladkého, okamžitě si poštěstí ústa vodou – pomůže to neutralizovat kyseliny.

Kouření a nadměrná konzumace alkoholu rozšiřují záněty dásní a mohou vést k paradontóze. Odpoutat se od těchto návyků není vždy snadné, ale každý krok směrem k lepšímu zdraví se projeví i ve vašem úsměvu.

Citlivost zubů po ortodontické léčbě nebo po profesionálním bělení se dá často zmírnit speciálními pastami s obsahem nitrátu draselného nebo fluoridu. Vyzkoušejte je a pokud problém přetrvává, raději se obraťte na zubaře – ten vám může doporučit profesionální ošetření.

Na závěr – zdravý úsměv není jen o tom, jak často si čistíte zuby, ale i o tom, jaké nástroje používáte, co jíte a jak často navštěvujete odborníka. Vyzkoušejte tipy, které vám nejlépe sedí, a brzy uvidíte rozdíl. Věříme, že s těmito jednoduchými kroky bude váš úsměv nejen krásný, ale hlavně zdravý.