Zdraví a fitness – jak udržet úsměv i tělo v kondici

Každý, kdo sportuje nebo dbá o své zdraví, ví, že silný tělo i zdravé zuby jdou ruku v ruce. V tomhle článku vám ukážu, jak jednoduše předejít zubním kazům a proč potřebujete chránič na zuby, když cvičíte.

Prevence zubního kazu – co udělat hned teď

Prvním krokem je správná ústní hygiena. Čistěte si zuby dvakrát denně fluoridovou pastou a nezapomeňte na mezizubní prostory. Používání zubní nitě nebo mezizubních kartáčků snižuje riziko kazů o 30 %.

Další jednoduchá věc je snížit sladké a kyselé nápoje. Když pijete limonády, dávejte jim brčko, aby kyselina nepřicházela přímo na zuby. Pokud máte rádi sladkosti, nechte si je po jídle a vyčistěte si ústa vodou.

Pravidelná kontrola u zubaře je klíčová. Jednou za šest měsíců nechte zkontrolovat stav skloviny a případně odhalit první známky kazu. Načasovaná ošetření jsou levnější a méně bolestivé.

V našem článku Kompletní průvodce opravou zubních kazů najdete podrobné tipy, jak rozpoznat první příznaky a co dělat, když se kaz objeví. Naučíte se, kdy stačí výplň a kdy je potřeba komplexnější ošetření.

Sportovní chránič na zuby – proč ho potřebujete

Sportovci často podceňují riziko úrazu úst. Náraz při fotbalu nebo běhu může zlomit zub nebo vytrestat dásně. Správný chránič na zuby absorbuje náraz a chrání sklovinu.

Při výběru chrániče se zaměřte na materiál a fit. Pokud je příliš těsný, bude vám dýchat obtížně, pokud je volný, nepodá adekvátní ochranu. Moderní silikonové a termoplastické modely lze přizpůsobit vlastnímu tvaru úst během několika minut.

Udržovat chránič čistý není komplikované – stačí ho po tréninku opláchnout vodou a jednou týdně vyčistit jemným mýdlem. Pravidelná výměna (každé 1‑2 roky) zaručuje, že bude stále dobře sedět a poskytovat ochranu.

V našem příspěvku Vše, co potřebujete vědět o výběru chrániče na zuby pro sportovce najdete podrobný průvodce výběrem, údržbou a výhodami nošení chrániče i mimo sportovní aktivity.

Spojením dobré ústní hygieny a správného sportovního vybavení získáte zdravý úsměv i výkonný výkon. Nezapomeňte, že prevence je levnější než oprava, a každá malá změna v každodenní rutině se může projevit velkým rozdílem.

Začněte dnes: čistěte si zuby, navštivte zubaře a pořiďte si chránič, který vám sedne. Vaše ústa i tělo vám poděkují.