Co je zubní plak a proč ho musíme mít pod kontrolou
Většina z nás si představí plak jako nepříjemnou vrstvu na zubech, která vede k zubnímu kazu a onemocněním dásní. Je to vlastně tenká biofilmová vrstva, která se skládá z bakterií, jídla a slin. Pokud se neodstraní pravidelně, bakterie produkují kyseliny, které rozrušují sklovinu. Výsledek? Bolí, krvácení a časté návštěvy zubaře.
Jak plak účinně odstranit – praktické kroky
Nejjednodušší způsob, jak plak omezit, je správná technika čištění. Používejte měkký zubní kartáček a kartáčujte kruhovými pohyby alespoň dvacet sekund na každé čtvrti úst. Nezapomínejte ani na zadní stranu zubů a linii dásní, kde se plak rád usazuje.
Dále jsou k nezaplacení mezizubní kartáčky. Jsou vhodné hlavně pro menší mezery, kde běžný kartáček nedosáhne. V našem článku "Mezizubní kartáčky: Průvodce správným čištěním a údržbou" najdete tipy, jak vybrat správnou velikost a jak je používat.
Pokud máte problémy s tvrdým plakem, vyzkoušejte pískování zubů. Jedná se o profesionální proceduru, která jemně odstraňuje plak a zubní skvrny. V článku "Pískování zubů: Náhleďte na názory zubních lékařů" se dozvíte, jaké jsou výhody i omezení této metody.
Domácí triky a prevence, které fungují
Nejčastější chyba je spoléhat jen na zubní pastu. Přidejte do své rutiny ústní vodu s antiseptickým účinkem, která snižuje množství bakterií. Pro extra ochranu můžete použít také zubní nit – i když se to zdá nudné, nitka snadno dosáhne na místa, kam kartáček nedojde.
Stravování hraje taky roli. Omezte sladkosti a sycené nápoje, které živí bakterie. Místo toho sáhněte po zelenině, sýru a ořechách – pomáhají neutralizovat kyseliny a posilují sklovinu.
Po jídle si můžete vyčistit zuby i jen vodou. I rychlé propláchnutí snižuje množství zbytků potravy a zabraňuje tvorbě nového plaku. Pokud nemáte čas na kompletní čištění, alespoň zakroužkujte jazyk – na něm se hromadí také bakterie.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly. Každých šest až dvanáct měsíců navštivte svého zubaře, který může plak odstranit profesionálně a včas odhalit první známky kazu.
Jedním slovem: kombinujte správnou techniku, doplňkové pomůcky a zdravé návyky. Pak se plak stane jen občasným nepřítelem, se kterým se snadno vypořádáte, a váš úsměv zůstane svěží a zdravý.
