Prevence zubního plaku – jednoduché tipy pro zdravý úsměv
Plak je ten nepříjemný film, který se usazuje na zubech během dne. Pokud ho neodstraníte, může způsobit kaz nebo zánět dásní. Naštěstí se mu můžete vyhnout pomocí pár jednoduchých kroků, které se dají snadno zapracovat do každodenní rutiny.
Co je zubní plak a proč ho nechceme
Plak je směs bakterií, zbytků jídla a slin. Leží tam, kde kartáček nedosáhne – mezery mezi zuby, pod dásněmi nebo na zadní straně molárů. Bakterie v plaku produkují kyseliny, které pomalu rozrušují sklovinu a mohou vést k zubnímu kazu nebo paradentóze. Proto je důležité plak pravidelně odstraňovat, aby zůstaly zuby i dásně zdravé.
Klíčové kroky k prevenci
1. Správné čištění dvakrát denně – Používejte měkký kartáček a pastu s fluoridem. Kartáček pohybujte krouživě a nezapomeňte čistit i zadní stranu zubů a jazyk. Délka čištění by měla být alespoň dvě minuty.
2. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit – Tyto nástroje dostanou do mezizubních prostor, kde běžný kartáček nedosáhne. Vyberte si velikost, která vám pohodlně sedí, a používejte je každý den po čištění zubů.
3. Ústní voda – Antibakteriální ústní voda pomáhá snížit množství bakterií v ústech a osvěží dech. Stačí vypláchnout ústa po čištění nebo použít ráno před snídaní.
4. Dieta a pití – Omezte sladké a kyselé nápoje, které podporují růst bakterií. Místo toho sáhněte po vodě, čerstvém ovoci a zelenině. Žvýkání cukr-free žvýkačky po jídle také pomáhá zvýšit tvorbu slin, které plak vyplachují.
5. Pravidelné návštěvy zubaře – Profesionální čištění a kontrola každých šest měsíců odhalí problémy, než se rozvinou. Zubař vám také poradí, které nástroje jsou pro vás nejlepší.
Když si osvojíte tyto jednoduché návyky, bude se vám dařit udržet plak pod kontrolou a vyhnete se bolestivým komplikacím. Zkuste jeden tip za druhým a uvidíte, že zdravý úsměv není jen otázka štěstí, ale i dobrých každodenních rozhodnutí.
