Relaxace u zubaře – jak zůstat klidný při ošetření

Každý z nás už zažil ten okamžik, kdy srdce buší rychleji, když si řekneme, že jdeme k zubaři. Strach je naprosto normální, ale nemusí vám zkazit návštěvu. V tomhle článku vám ukážu, proč se bojíme a jak si během ošetření udělat pohodlí.

Proč se bojíme zubaře?

Většina lidí má v hlavě několik obav – bolest, neznámé zvuky strojů, nebo pocit ztráty kontroly. Tyto myšlenky spouštějí stresový hormon, který zvyšuje citlivost na bolest. Navíc, když jste v křesle, máte omezený výhled a žádné únikové cesty. To vše přidává ten špatný pocit, že se něco může pokazit.

Jednoduché tipy na relaxaci

1. Dýchání – Začněte klidně nadechovat nosním dímem na čtyři sekundy, podržte dech dva a pak pomalu vydechněte ústy na šest sekund. Opakujte to pětkrát. Pomalu se snižuje srdeční tep a mysl se soustředí na něco jiného než na zvuky vrtačky.

2. Vizuální odvrácení – Požádejte zubaře, aby vám pustil na monitoru klidný obrázek nebo video. Když se soustředíte na zelenou louku nebo měkký vánek, váš mozek si „přepne“ do jiného režimu.

3. Hudba s headphones – Většina ordinací dovolí poslouchat vlastní hudbu. Vyberte si něco tichého a melodického, co vás okamžitě uvolní. Důležité, aby hlasitost nebyla příliš vysoká – jen takový jemný podklad.

4. Postupné představení – Před samotnou návštěvou si můžete prohlédnout webové stránky zubařské ordinace, podívat se na fotky místnosti a zjistit, co vás čeká. Když máte jasno, zážitek už není tak tajemný.

5. Sdílená podpora – Přijďte s kamarádem nebo rodinným příslušníkem, který vás může během procedury držet za ruku. I jen drobný dotek může snížit úzkost.

Všechny tyto tipy můžete použít během jediné návštěvy nebo je kombinovat podle toho, co vám nejlépe funguje. Důležité je, že nejste sami – zubaři jsou zvyklí na obavy a rádi pomohou najít řešení.

Pokud byste chtěli zjistit víc o tom, jak zvládat bolest po rovnátkách nebo jak správně čistit zuby, mrkněte na naše další články v sekci relaxace u zubaře. Když budete vědět, co můžete očekávat a jak na to, návštěva u zubaře přestane být noční můrou a stane se jen dalším krokem k zdravému úsměvu.