Zubní kartáček – jak ho vybrat a používat, aby úsměv zůstával zdravý
Většina z nás si ráno a večer jen jen rychle čistí zuby a myslí na to, že to stačí. Ve skutečnosti ale správný výběr kartáčku a technika čištění rozhodují o tom, jestli budou vaše zuby čisté, zdravé a bez kazů. V tomto článku vám dám konkrétní rady, které můžete hned aplikovat.
Jak vybrat správný zubní kartáček
Prvním krokem je zvolit vhodnou velikost hlavy. Pro dospělého se nejčastěji používá hlava s šířkou kolem 1,5 cm – dostatečně malá, aby se dostala i mezi zuby, ale ne tak malá, že byste museli škrábat celý ústní prostor. Dále se zaměřte na štětiny. Měkčí štětiny jsou šetrnější k dásním, ale pokud máte tendenci škrábat zubní plak, můžete zvolit středně tvrdé. Vyhněte se tvrdým štětinám – poškozují sklovinu i dásně.
Elektrický kartáček není nutností, ale u mnoha lidí zlepšuje techniku. Vibrace a oscilační pohyby pomáhají odstranit plak i tam, kde ruční kartáč selhává. Pokud volíte manuální, dejte si pozor na správný úhel – kartáček by měl být nakloněn pod 45° k dásni, aby se štětiny dotýkaly jak zubu, tak dásně.
Nezapomeňte na výměnu kartáčku. Štětiny ztrácejí účinnost už po třech měsících, ale pokud se poškrábou už dřív, vyměňte ho. Jednoduchý trik: pokud na koncích štětin vidíte dvě barvy, je čas na nový kartáček.
Správná technika čištění a doplňky
Čištění by mělo trvat alespoň dvě minuty. Rozdělte ústa na čtyři sekce a každou sekci čistěte 30 sekund. Pohybujte kartáčkem po krouživých drahách a lehce posouvejte, abyste odstranili plak i mezi zuby. Nepoužívejte příliš velký tlak – pokud cítíte bolest dásní, pravděpodobně tlačíte příliš silně.
Mezizubní kartáčky jsou často opomíjeným pomocníkem. Pokud máte mezery mezi zuby, obyčejný kartáček je nedostatečný. Použijte mezizubní kartáček s vhodnou velikostí (často jsou označeny číslovkami) a jemně projděte mezi zuby jednou až dvakrát denně. Tento krok je zvláště důležitý po ortodontické léčbě nebo pokud nosíte rovnátka.
Dalším doplňkem je dentální nit. Pro lidi, kteří mají menší mezery, funguje lépe než mezizubní kartáček. Stačí použít asi 45 cm nitě, zabalit ji kolem prstů a lehce ji pohybovat tam a zpět pod dásní.
Nezapomínejte na ústní vodu. Rozmyslete si, zda chcete ústní vodu s alkoholem – může podráždit dásně – nebo raději čistící vodu s fluoride, která posiluje sklovinu.
Na závěr – pamatujte, že pravidelnost je klíčová. Jednorázové úsilí nestačí, aby se předešlo kazům. Navštivte zubaře alespoň dvakrát ročně, aby vám mohl zkontrolovat stav kartáčku a poradit s případnými úpravami.
Dodržujte tyto jednoduché tipy, a váš zubní kartáček vám bude sloužit jako spolehlivý partner pro čistý a zdravý úsměv po mnoho let.
